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☞ 정신 집중 방법
1. 볼펜이나 노트등 한 곳을 뚜러지게 바라보면서 잡념을 줄여본다.
2. 잡념이 계속 떠오르면 ‘Stop!’ 이라고 외치면서 머리를 가볍게 친다.
3. 하고 있던 공부 방법을 바꿔 본다.
4. 좋아하는 노래를 한 곡 불러본다.
5. 심 호흡을 하면서 잠시 눈을 감고 100까지 세어본다.
6. 주변 여건이 괜찮다면 책을 소리내어 읽어본다.
7. 중요한 곳에 밑줄을 그어 보고 노트를 해 본다.
8. 창밖에 하늘, 나무, 숲을 멀리 바라본다.
9. 창문을 활짝열고 환기를 시켜본다.
10. 차나 음료수를 마신다.
11. 기지게를 활짝펴고 가볍게 몸을 푼다.
12. 세수나 양치를 해서 기분을 새롭게 한다.
13. 방 안을 서성거리며 공부한다.
14. 가사가 없는 클래식 음악을 들어본다.
☞ 공부에 도움이 되는 것
1. 음 악 : 가사가 없고 조용한 클래식 음악
2. 식 사 : 규칙적이고 적당한 식사
- 단백질이 풍부한 육류,달걀,생선등
3. 시력보호 : 조명 40-100럭스 / 비타민A 보충 -우유 당근등,
4. 운 동 : 가벼운 산책이나 달리기, 맨손체조
1. 차가운 주스병도 약이 된다.
컴퓨터 등 눈을 너무 많이 사용하면 눈이 충혈되고 머리가 욱신거린다. 이럴때는 차가운 얼음팩을 타월로 싸서 눈 위에 잠시 올려놓는다. 학교 등 아무것도 없는 곳에서는 차가운 주스병을 손수건 등에 싸서 교대로 양쪽을 올려놓으면 눈으로 몰린 피가 풀어지고 혈액순환이 원활해진다.
2. 컴퓨터가 화면의 각도를 바꾼다.
의자가 너무 낮으면 컴퓨터 화면을 올려다보게 죄므로 피로가 심하게 오기 마련이다. 의자를 높게하거나 쿠션을 이용해 화면을 20도 정도의 각도로 내려다보도록 조정한다.
3. 따뜻한 색의 양말을 신는다.
발이 차가우면 혈액순환이 나빠져 쉽게 피로해지고 붓는다. 발이 차가워지는 것을 막기 위해선 사무실이나 집에서 양말 시는 습관을 들이는 것이 좋다. 특히 크림색이나 오렌지색 양말을 신으면 혈액순환이 더욱 좋아진다. 밝고 따뜻한 색은 기분도 밝게 하고 신진대사도 좋게 한다.
4. 집에 있을 때는 베이지색 옷으로
베이지처럼 따뜻한 색은 심신이 피로해 있을 때 기분을 가볍게 하고 근육의 긴장을 풀어주는 효과가 있다. 피로가 심할 경우에는 실내복을 피부색과 같은 베이지색으로 바꿔보자. 스트레치와 아로마테라피 등으로 릴랙스할 때도 베이지색실 내복은 상승효과를 더한다.
5. 머리좋아지는 바로크 음악을 듣는다.
바로크 음악은 두뇌를 개발하고 창의력을 높인다. 바로크 시대 음악엔 통주저음이라는 베이스 리듬이 사용되는데, 이는 인간의 심장박동수와 대략 일치해서 이 음악을 들으면 IQ와 EQ가 동시에 향상된다. 바로크 음악을 계속 들으면 뇌에서 알파파가 나오는 것을 알 수 있는데, 이때에 집중력이 최고에 이른다. 특히 모차르트의 교향곡 25번과 바흐와 헨델의 음악이 좋은 것으로 알려져 있다.
☞ 자신 있게 공부를 잘 할 수 있는 9가지 방법
1. 자기 성적을 형제나 다른 친구와 비교하지 마세요.
2. 자신을 깎아 내리는 말과 생각도 이제 그만두세요.
3. ‘넌 괜찮은 사람이야. 잘 할 수 있어!’ 라고 하루 한번씩 자기최면을 걸어보세요.
4. 1등을 부러워하지 말고 공부시간30분을 채운 것에 대해 기뻐하세요.
5. 목표를 달성한 나의 모습을 상상해 보세요.
6. 남달리 잘하는 것이나 자랑거리를 찾아 보세요.
7. 세상에 단점 없는 사람은 없지요. 노력해도 바꿀 수 없는 단점은 받아들이세요.
8. 칭찬을 들으면 감사한 마음으로 받아들이세요.
9. 자신을 긍정적으로 지지해 주는 친구들을 만나세요.
☞ 공부를 하고싶게 만드는 방법.
1. 공부를 해야 하는 나만의 이유를 만들어 보세요.
2. 공부방법과 시간을 자기 스타일대로 스스로 정해 보세요.
3. 관심이나 흥미 있는 것부터 시작하세요.
4. 재미있는 과목과 재미없는 과목을 번갈아 해 보세요.
5. 꼭 해야 되는 것에 대해서는 스스로에게 줄 선물을 준비해 보세요.
6. 마라톤 선수들은 늘 저 언덕까지만 넘자는 심정으로 달립니다.
큰 과제는 잘게 쪼개서 작은 과제부터 시작해 보세요.
7. 작은 과제라도 해냈을 때, 스스로를 마음껏 칭찬해 주세요.
그러면 다음 과제를 하기 쉬워집니다.
8. 자신이 되고자 하는 모습을 자주 상상해 보세요.
우등생이 되었다고 상상해 보면 공부하고 싶어집니다.
9. 같이 공부하면서 자극도 되고 도움도 줄수 있는
친구나 선배를 찾아보세요.
※ 설마 이런 것을 몰라서 안 하는 것은 아니겠지!
☞ 공부 시 여백을 잘 활용하는 방법
1. 지저분하게 많이 쓸수록 암기를 위한 시각적 이미지 형성이 쉬워진다.
2. 중요사항에 다른 색깔로 밑줄을 긋거나 ☆, △, ○ 등의 표시를 해 둔다.
3. 핵심내용을 한번에 알 수 있도록 여백에 핵심 단어를 적어 둔다.
4. 이해되지 않거나 궁금 사항은 물음표 내용을 적어둔다.
5. 우등생의 책은 지저분합니다.
☞ 시험문제 푸는 순서
1. 처음에서 → 끝으로
2. 쉬운것에서 → 어려운 것으로
3. 배점이 큰 것에서 → 작은 것으로
1. 볼펜이나 노트등 한 곳을 뚜러지게 바라보면서 잡념을 줄여본다.
2. 잡념이 계속 떠오르면 ‘Stop!’ 이라고 외치면서 머리를 가볍게 친다.
3. 하고 있던 공부 방법을 바꿔 본다.
4. 좋아하는 노래를 한 곡 불러본다.
5. 심 호흡을 하면서 잠시 눈을 감고 100까지 세어본다.
6. 주변 여건이 괜찮다면 책을 소리내어 읽어본다.
7. 중요한 곳에 밑줄을 그어 보고 노트를 해 본다.
8. 창밖에 하늘, 나무, 숲을 멀리 바라본다.
9. 창문을 활짝열고 환기를 시켜본다.
10. 차나 음료수를 마신다.
11. 기지게를 활짝펴고 가볍게 몸을 푼다.
12. 세수나 양치를 해서 기분을 새롭게 한다.
13. 방 안을 서성거리며 공부한다.
14. 가사가 없는 클래식 음악을 들어본다.
☞ 공부에 도움이 되는 것
1. 음 악 : 가사가 없고 조용한 클래식 음악
2. 식 사 : 규칙적이고 적당한 식사
- 단백질이 풍부한 육류,달걀,생선등
3. 시력보호 : 조명 40-100럭스 / 비타민A 보충 -우유 당근등,
4. 운 동 : 가벼운 산책이나 달리기, 맨손체조
1. 차가운 주스병도 약이 된다.
컴퓨터 등 눈을 너무 많이 사용하면 눈이 충혈되고 머리가 욱신거린다. 이럴때는 차가운 얼음팩을 타월로 싸서 눈 위에 잠시 올려놓는다. 학교 등 아무것도 없는 곳에서는 차가운 주스병을 손수건 등에 싸서 교대로 양쪽을 올려놓으면 눈으로 몰린 피가 풀어지고 혈액순환이 원활해진다.
2. 컴퓨터가 화면의 각도를 바꾼다.
의자가 너무 낮으면 컴퓨터 화면을 올려다보게 죄므로 피로가 심하게 오기 마련이다. 의자를 높게하거나 쿠션을 이용해 화면을 20도 정도의 각도로 내려다보도록 조정한다.
3. 따뜻한 색의 양말을 신는다.
발이 차가우면 혈액순환이 나빠져 쉽게 피로해지고 붓는다. 발이 차가워지는 것을 막기 위해선 사무실이나 집에서 양말 시는 습관을 들이는 것이 좋다. 특히 크림색이나 오렌지색 양말을 신으면 혈액순환이 더욱 좋아진다. 밝고 따뜻한 색은 기분도 밝게 하고 신진대사도 좋게 한다.
4. 집에 있을 때는 베이지색 옷으로
베이지처럼 따뜻한 색은 심신이 피로해 있을 때 기분을 가볍게 하고 근육의 긴장을 풀어주는 효과가 있다. 피로가 심할 경우에는 실내복을 피부색과 같은 베이지색으로 바꿔보자. 스트레치와 아로마테라피 등으로 릴랙스할 때도 베이지색실 내복은 상승효과를 더한다.
5. 머리좋아지는 바로크 음악을 듣는다.
바로크 음악은 두뇌를 개발하고 창의력을 높인다. 바로크 시대 음악엔 통주저음이라는 베이스 리듬이 사용되는데, 이는 인간의 심장박동수와 대략 일치해서 이 음악을 들으면 IQ와 EQ가 동시에 향상된다. 바로크 음악을 계속 들으면 뇌에서 알파파가 나오는 것을 알 수 있는데, 이때에 집중력이 최고에 이른다. 특히 모차르트의 교향곡 25번과 바흐와 헨델의 음악이 좋은 것으로 알려져 있다.
☞ 자신 있게 공부를 잘 할 수 있는 9가지 방법
1. 자기 성적을 형제나 다른 친구와 비교하지 마세요.
2. 자신을 깎아 내리는 말과 생각도 이제 그만두세요.
3. ‘넌 괜찮은 사람이야. 잘 할 수 있어!’ 라고 하루 한번씩 자기최면을 걸어보세요.
4. 1등을 부러워하지 말고 공부시간30분을 채운 것에 대해 기뻐하세요.
5. 목표를 달성한 나의 모습을 상상해 보세요.
6. 남달리 잘하는 것이나 자랑거리를 찾아 보세요.
7. 세상에 단점 없는 사람은 없지요. 노력해도 바꿀 수 없는 단점은 받아들이세요.
8. 칭찬을 들으면 감사한 마음으로 받아들이세요.
9. 자신을 긍정적으로 지지해 주는 친구들을 만나세요.
☞ 공부를 하고싶게 만드는 방법.
1. 공부를 해야 하는 나만의 이유를 만들어 보세요.
2. 공부방법과 시간을 자기 스타일대로 스스로 정해 보세요.
3. 관심이나 흥미 있는 것부터 시작하세요.
4. 재미있는 과목과 재미없는 과목을 번갈아 해 보세요.
5. 꼭 해야 되는 것에 대해서는 스스로에게 줄 선물을 준비해 보세요.
6. 마라톤 선수들은 늘 저 언덕까지만 넘자는 심정으로 달립니다.
큰 과제는 잘게 쪼개서 작은 과제부터 시작해 보세요.
7. 작은 과제라도 해냈을 때, 스스로를 마음껏 칭찬해 주세요.
그러면 다음 과제를 하기 쉬워집니다.
8. 자신이 되고자 하는 모습을 자주 상상해 보세요.
우등생이 되었다고 상상해 보면 공부하고 싶어집니다.
9. 같이 공부하면서 자극도 되고 도움도 줄수 있는
친구나 선배를 찾아보세요.
※ 설마 이런 것을 몰라서 안 하는 것은 아니겠지!
☞ 공부 시 여백을 잘 활용하는 방법
1. 지저분하게 많이 쓸수록 암기를 위한 시각적 이미지 형성이 쉬워진다.
2. 중요사항에 다른 색깔로 밑줄을 긋거나 ☆, △, ○ 등의 표시를 해 둔다.
3. 핵심내용을 한번에 알 수 있도록 여백에 핵심 단어를 적어 둔다.
4. 이해되지 않거나 궁금 사항은 물음표 내용을 적어둔다.
5. 우등생의 책은 지저분합니다.
☞ 시험문제 푸는 순서
1. 처음에서 → 끝으로
2. 쉬운것에서 → 어려운 것으로
3. 배점이 큰 것에서 → 작은 것으로
